[...] to jest poprawne?? Wiadomo, że pracują ręce, ale mam wrażenie, że przy tym ćwiczeniu troche za bardzo pracuje mi tułów. Bardzo spinam plecy i dużo "energii" skupia mi się wtedy tak jakby w biodrach. W pierwszej fazie ruchu ta jakby pochylam sie lekko do przodu, jednocześnie troszkę wypinając biodra w tył i w podrzucie już te biodra lecą do [...]
[...] na wioślarzu. W sobotę jak robiłam interwały, to czułam, że mnie nogi ograniczają, bolały mnie i nie mogłam wejść w tą fazę "ma maxa" wcześniej dawałam z siebie 100%, a wtedy po rpostu nie mogłam. Co do krzyża, to nie wiem czy to dokładnie krzyż czy nie, bardziej poniżej krzyża, odcinek guziczny, ale też czasem krzyż daje się we znaki. Mam [...]
Dodał bym ,że aspekt fascynacji fizycznej kończy sie z okresem bycia zawodnikiem a wtedy co dalej przestać trenowac, nie każdy może byc trenrem itp. Wtedy w karate jest aspekt sztuki walki,medytacji,poszukiwanie wiedzy,filozofia inne spojrzenie na to co sie robi. To wszystko pomaga przetrwać w tych trudnych czasach a to baje nam własnie Karate. Do [...]
po co chcesz schudnac? masz wage idealna do wzrostu... chyba ze jestes mocno obtluszczony to wtedy warto by bylo zbudowac troche miesnia i spalic tluszcz, ale po co sie odchudzac? W tym wieku poprostu cwicz, wszystko pozostaw swojemu trenerowi jesli chodzi o karate, w domu mozesz sie bawic z ciezarem swojego ciala i bieganiem, do tego troche worka [...]
[...] i tak na bok,bo dużo d****i jest co jadą sobie na czerwonym,bo im się spieszy. " nosz kurva przyganiał kocioł garnkowi "Poza tym gratuluje tym co zaciągają na postoju ręczniaka w zime-widać że chyba wam jeszcze nigdy nie zamarł bo wtedy byście sie odrazu oduczyli " postoju czy parkowaniu np pod blokiem? zawsze mi się to plątało
[...] ze spodniami trochę ciężko jest, ale czasem uda się coś kupić, najgorzej jak nagle któreś pękną, zwłaszcza jak 2 pary jednego dnia (a miałem tak przed samymi świętami ), wtedy naprawdę trudno jest coś szybko znaleźć, ale bardzo często śmigam w dresach, z nimi problemów nie ma Sevrond: nie wstawię bo jest... stara , poza tym na pierwszej [...]
Dymek, no właśnie też nie wiem co Iti pisze. Wyskakuje jakiś błąd "Error, this Guy it's Gay". ****a żebym jeszcze wiedział co to zobaczy A u mnie teraz masa na max, redukcja była, bo trochę zatłuszczony byłem. A co u Ciebie? Ja bym tak chciał 90kg i wtedy rzeźba Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-31 11:27:13
[...] nie bylo szans na sztange za duzo ludzi,normalnie bede robił ,co do treningu to plan super moze troszke za małe ciezary dobrałem ale musze zbadac cały plan tzn, pocwiczyc cały tydzien i wtedy bede miał wytyczne ile kg w jakim cwiczeniu, dzis mam nastepny trening silowy -Nogi Brzuch- jak wroce napisze jak bylo pozdrawiam i lece na trening
Wydaje mi się ze tak Z racji tego ze minęło kilka dni od ostatniego treningu 15-ek więc bierz się za 10-ki Co innego gdybyś był na VI mikrocyklu gdzie praktycznie byłyby jakieś schodki, więc kilkudniowa przerwa zaburzyła by cykl w większym stopniu . Wtedy radziłbym od początku rozpoczać mikrocykl nie ukończony.
[...] tak zeby zachować postęp i progres. No i tak na przykład. Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Na następnym takim treningu w identycznym ćwiczeniu dokładasz +2,5 kg . [...]
Czy w oryginalnym planie nie miały być zwykłe przysiady ? Czemu zmieniłeś na box-y . Raffi proszę Cię nie łam zasad progresji, dla czego wykonałeś . 5x85kg 5x95kg Tu powinno być 105 5x110kg Tu powinno być 115 5x120kg Wtedy moze zaoszczędziłbyś siły na ostatnią serię 3x125kg Wystartowałeś dość ostro w tych przysiadach na początku planu. Nie [...]
[...] zalany, no ale trudno, podmasuje jeszcze max do 93-95 kg, pewnie przy okazji spory brzuch przybedzie, ale miejmy nadzieje ze i sila to przynajmniej nie bede plakac :P, wtedy bede redukowac. Antos: staram sie jak moge z tym zywieniem, jezeli chodzi o mieso to bardzo nawet je lubie, wedlinki swojskiego wyrobu czy schab, jednak chyba wroce do [...]
[...] czy cd-r'kach, tylko jest narazie jeden problem, najszybciej bede mógl wysłać filmy w piątek bo cały tydzień jestem na studiach i dopiero w piątki wracam do domu i wtedy od razu biore sie za nagrywanie i wysyłam pryiorytetem na adres, który mi wyślecie na maila i w przeciągu 2 dni filmy są juz waszą własnością, takze prosze na spokojnie [...]
[...] tym co napisałeś : mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. NAprowadźcie mnie chłopaki, ja plan poprawię i wrzuce tu do konsultacji z wami. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]
[...] kg. NIE PRZYPOMINA TO CI HST??? ZASADA JEST DOBRA, ALE RACZEJ DO STALEGO ZESTAWU CWICZEN... albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. J/W. NAprowadźcie mnie chłopaki, ja plan poprawię i wrzuce tu do konsultacji z wami. OK. NA ROZGRZEWKE PODAJ [...]
Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]
[...] zmęczenia mięśni. A robić przerwy po 3 lub więcej minut żeby wyrównać oddech przed kolejną serią to też raczej mija się z celem, ponieważ intensywność treningów była by wtedy dużo mniejsza. Dlatego zaczęłam teraz od nieco niższych ramp, właśnie 10-cio powtórzeniowych:-) Udaje mi się wtedy utrzymać krótkie przerwy (około minuty), jedynie [...]
Hehe tu nie chodzi o sezon letni bo i tak nie zrobię do tego czasu, zresztą w planie jest skończyć redu wrzesień/październik i wtedy masować. Przygotowania zacząłem już w lutym czyli powolne przechodzenie po 50 kcal na tydzień z masy na deficyt a naredukcji jestem 3 miesiąc. Poprostu pytam bo może z takim jak mój bf powinienem od początku lecieć [...]
Od rana do wieczora Plusy i minusy zgrupowania w Austrii. Jacek Zieliński: Pojechaliśmy tam wykonać określoną pracę i ją wykonaliśmy. Dwa treningi dziennie, cztery sparingi w ciągu dziewięciu dni to spora dawka. Widać to było po pierwszej połowie spotkania z FC Superfund, kiedy zawodnicy grali szybko, stwarzali sytuacje, a po przerwie już [...]
Konkurs/Mathilda
